Giấc ngủ đủ và thói quen sinh hoạt khoa học là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sự tập trung và trí nhớ. Khi ngủ đủ giấc, não bộ có cơ hội sắp xếp, lưu trữ thông tin và loại bỏ những chất thải thần kinh, từ đó cải thiện khả năng ghi nhớ. Ngủ không đủ hoặc thường xuyên thức khuya sẽ làm giảm khả năng tập trung, ghi nhớ thông tin kém và ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất làm việc.

Quản lý thời gian hợp lý cũng góp phần tăng cường sự tỉnh táo và hiệu quả làm việc. Việc lập lịch cụ thể cho công việc, nghỉ ngơi, tập thể dục và giải trí giúp não bộ không bị quá tải và duy trì khả năng tập trung lâu dài. Ngoài ra, kỹ thuật Pomodoro hoặc chia nhỏ nhiệm vụ là những cách hiệu quả để duy trì sự chú ý và tăng năng suất học tập.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh kết hợp với chế độ ăn uống và rèn luyện trí não sẽ tạo ra một môi trường tối ưu cho não bộ hoạt động hiệu quả. Khi duy trì đều đặn, khả năng tập trung và trí nhớ sẽ cải thiện đáng kể, giúp bạn đạt được hiệu quả cao trong học tập và công việc hàng ngày.